Pada akhir pekan pertama bulan Oktober, Rusia merayakan Vserossiyskiy Den' Khod'by atau Hari Berjalan Sedunia. Dalam rangka merayakannya, proyek Moscow Walking telah menyiapkan 25 rute unik di 19 taman kota, termasuk taman populer seperti Ermitazh, Kuz'minki, Tsaritsyno, dan Kolomenskoye. Kegiatan ini bertujuan untuk mendorong masyarakat agar lebih aktif dan menjaga kesehatan melalui berjalan.
Ada banyak manfaat dari berjalan, tetapi berapa jumlah langkah yang sebaiknya kita capai? Meskipun ada anggapan umum bahwa 10.000 langkah adalah target yang baik, para ahli kesehatan justru menyatakan bahwa kecepatan berjalan lebih penting daripada jumlah langkah. Menurut Hana Patel, kepala dokter dari Layanan Kesehatan Nasional London, berjalan cepat lebih bermanfaat bagi kesehatan dibandingkan hanya berfokus pada jumlah langkah.
Selain itu, Maria Sokolova, kepala klinik kota nomor 191, menjelaskan bahwa berjalan setiap hari sangat bermanfaat bagi penderita hipertensi. Ia menekankan pentingnya memulai dengan kecepatan yang nyaman dan secara bertahap meningkatkan kecepatan hingga 120 langkah per menit. Jarak tempuh juga perlu diperhatikan, dimulai dari 3 kilometer dan secara bertahap ditingkatkan menjadi 5 kilometer.
Dengan berbagai rute yang ditawarkan dan anjuran dari para ahli, Vserossiyskiy Den' Khod'by menjadi kesempatan yang menarik untuk menjaga kesehatan sekaligus menikmati keindahan alam di taman-taman kota Moskow.
Vserossiyskiy Den' Khod'by berjalan kesehatan Moskow rute olahraga