Setelah merayakan Lebaran dengan berbagai hidangan lezat yang menggugah selera, penting bagi kita untuk kembali menjaga pola makan yang sehat. Dr. Donny Septian dari Klinik Jasa Tirta Medika memberikan empat tips sederhana untuk membantu kita tetap bugar dan sehat setelah perayaan.
1. Kembali ke Makanan Sehat
Setelah menikmati makanan kaya kalori saat Lebaran, mulailah kembali mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein rendah lemak. Ini akan membantu tubuh kita mendapatkan nutrisi yang diperlukan dan menjaga berat badan.
2. Perhatikan Porsi Makan
Kontrol porsi makan sangat penting. Meskipun makanan sehat, jika porsinya terlalu banyak, tetap saja bisa menyebabkan penambahan berat badan. Usahakan untuk makan dalam porsi kecil namun sering, agar tubuh tetap mendapatkan energi yang cukup tanpa berlebihan.
3. Minum Air yang Cukup
Air sangat penting bagi kesehatan tubuh. Setelah makan makanan berat, pastikan untuk minum air yang cukup agar tubuh terhidrasi dengan baik. Air membantu proses pencernaan dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
4. Rutin Berolahraga
Selain menjaga pola makan, jangan lupa untuk berolahraga. Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan meningkatkan kebugaran. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda selama 30 menit setiap hari.
Dengan mengikuti tips-tips ini, kita bisa kembali beraktivitas dengan bugar dan sehat setelah Lebaran. Mari jaga kesehatan agar dapat menjalani hari-hari kita dengan penuh semangat!
#TipsKesehatan #BUMNUntukIndonesia #PerumJasaTirta1 #IndonesiaWaterCompany
pola makan sehat tips kesehatan dr. Donny Septian Lebaran