Iritabilitas merupakan tanda awal bahwa keadaan sistem saraf kita mengalami perubahan. Banyak orang mungkin tidak menyadari bahwa perasaan ini dapat diatasi dengan langkah-langkah sederhana.
Ketika kita merasa mudah marah atau tidak sabar, itu bisa jadi sinyal dari tubuh bahwa kita perlu memperhatikan kesehatan sistem saraf kita. Salah satu cara untuk kembali ke keadaan yang lebih tenang, atau yang disebut ventral vagal, adalah dengan memperhatikan asupan makanan kita.
Salah satu pilihan makanan yang baik adalah yang mengandung lemak atau protein. Makanan ini dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, yang berperan penting dalam pengaturan suasana hati. Misalnya, mengonsumsi kacang-kacangan, ikan, atau daging tanpa lemak bisa menjadi pilihan yang tepat.
Setelah mengatur pola makan, penting juga untuk bergerak. Salah satu cara tercepat dan termudah untuk mengembalikan keseimbangan emosi adalah dengan berjalan kaki. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki dapat meningkatkan mood dan membuat kita merasa lebih baik.
Jadi, jika kamu merasa mudah tersinggung atau tidak nyaman, ingatlah bahwa kamu memiliki lebih banyak kendali atas suasana hati dan keadaan emosionalmu daripada yang kamu pikirkan. Dengan mengubah pola makan dan melakukan aktivitas fisik, kamu bisa membantu tubuhmu kembali ke keadaan yang lebih stabil.
Dengan langkah-langkah sederhana ini, kamu bisa menjadi self-healer yang lebih baik dan menjaga kesehatan mentalmu dengan lebih efektif.
iritabilitas sistem saraf makanan gerakan kesehatan